Hajdina diéta fogyáshoz

Hajdina fogyáshoz

Az egyik leghatékonyabb módszer az extra centiméterektől való megszabadulásra ahajdina diéta a fogyáshoz. Azok a nők, akik ilyen módon próbáltak fogyni, megosztják lenyűgöző eredményeiket. Kiderült, hogy mindössze két hét alatt sikerült 5-10 kg-ot fogyniuk. És ez messze van a határtól!

A névből egyértelmű, hogy a túlsúly leküzdésére irányuló ilyen program fő eleme a hajdina. Hasznos tulajdonságai miatt már régóta dicsérik, értékes anyagokkal telíti a testet és jól kielégíti az éhségérzetet. Azonban ilyen könnyű elviselni a hajdina menüt? Kinek alkalmas az ilyen étrend, és kinek ellenjavallt? Azonnal foglaljunk foglalást, nem mindenki hajdina fogyhat. Egy ilyen mono-diéta hamarosan unalmassá válik, és nem tetszik a különféle étrendekkel. Ha azonban lenyűgöző eredményre törekszik és készen áll a szenvedésre, akkor nyugodtan próbálja ki! Az a tény, hogy a hajdina előnyeit nehéz túlbecsülni. Ma talán ez az egyetlen gabona - húspótló. Meg fogja tudni mindezt, és nem csak tovább.

A hajdina diéta szabályai

A hajdina a nagy mennyiségű fehérje mellett értékes aminosavakat, B- és P-vitamint, foszfort, káliumot, vasat, jódot tartalmaz. Mindezek az elemek pozitív hatással vannak a keringési rendszerre, és elősegítik a jó immunitást. A hajdina étrendi előnye, hogy rostot tartalmaz - természetes béltisztítószert, és ezért a test egészét. Ráadásul ebben a gabonafélében szinte nincs szénhidrát, ami megint az étrendi táplálkozás mellett szól.

A hajdina fogyásának elgondolkodása során emlékezzen a következő fontos ajánlásokra:

  • A gabona összes táplálkozási tulajdonságának megőrzése érdekében nem kell főzni, hanem egy éjszakán át vízzel vagy kefirrel kell önteni. Egyébként a fogyás jegyzetében - a kefir a fogyásban is kiváló asszisztens, megtisztítja a testet minden károstól.
  • Sót és fűszereket nem szabad az ételekhez adni, mivel ez hozzájárul a folyadék visszatartásához és a duzzanathoz. Annak érdekében azonban, hogy ne fojtsuk meg a sózatlan, ízetlen hajdinát, ajánlott friss fűszernövényekkel ízesíteni.
  • A gabonafélékben nincs cukor, ami fejfájással és fáradtsággal jár. E kellemetlen következmények megelőzése érdekében éhgyomorra ajánlott meginni egy pohár ásványvizet, benne egy kanál mézzel. Kis mennyiségű mézet szabad fogyasztani a nap folyamán.
  • Az ivási rendszert be kell tartani. A nap folyamán körülbelül 2 liter sima vizet kell inni. Ha ez elviselhetetlennek tűnik számodra, a folyadék egy részét zöld vagy gyógyteával, csipkebogyó húslevessel pótolhatod. Természetesen cukormentes.
  • Kis adagokban kell enni, alaposan megrágva az ételt. A késői harapás kizárt. Legkésőbb 3 órával lefekvés előtt lehet enni. Fel kell adni a kávét és a fekete teát.

A hajdina diéta fajtái

Természetesen az első kérdés és a legfontosabb, ami felmerül, az az, hogymennyi hajdina fogyasztható hajdina diétával? Nem korlátozhatja különösebben magát, szigorúan betartva a fenti szabályokat. Nézzük meg, milyen típusú étrend létezik. Több közülük van. Az 1-3 kg-os fogyás legegyszerűbb és legrövidebb módja, ha 3 napig hajdinán ülünk. Azok számára, akik jelentősebb eredményekről álmodoznak, egy 14 napos hajdina tanfolyamot ajánlunk. Ez lehetővé teszi, hogy 10 kg-ot fogyjon. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minél nagyobb a kezdeti súly, annál gyorsabban telik el a fogyás.

Egyébként a kéthetes tanfolyam nemcsak hajdina és kefir. Használhat zöldeket, cukrozatlan gyümölcsöket és friss zöldségeket, néhány szárított gyümölcsöt, mézet. Itt nincs külön menü. Reggel, éhgyomorra, ne feledkezzen meg a mézes italról sem. Kiváló analóg lesz a forralt víz gyömbérrel vagy fahéjjal, amelyek egyébként szintén hozzájárulnak a fogyáshoz. Ezután ehet egy nap alatt párolt hajdinát.

Egy pohár kefir és egy alma alkalmas második reggelire. Délután érdemes zöldségsalátával ebédelni, vacsorára pedig gyümölcstálat fogyasztani. Ha túl nehéz elviselnie egy ilyen rendszert, akkor néha megengedett a főtt csirke vagy a hal hozzáadása az étrendhez, de ebben az esetben három naponta hajdina kirakodási napot kell végrehajtani.

Szakértői vélemény

Személy szerint nem vagyok a mono diéták híve, mivel ezek meglehetősen kemények. A cikk szerzője helyesen rámutatott, hogy hajdina-diétán két hétnél tovább nem lehet ülni. Úgy gondolom, hogy ez idő alatt a testnek ideje lesz stresszt tapasztalni. Végül is nem fog sok szükséges tápanyagot kapni. Ez pedig negatívan befolyásolhatja az anyagcserét, a belső szervek működését, az immunrendszer állapotát és a test egészét.

Véleményem szerint az egészséges táplálkozás elvein alapuló étrenddel biztonságosabb és hatékonyabb a fogyás. Elnézőbbek, bár nem adnak azonnali eredményt. Egyébként az utóbbiról. Nem tanácsolom üldözni. Jobb fokozatosan fogyni. Tehát nagyobb az esély arra, hogy a diéta befejezése után a leadott kilók nem térnek vissza. A mono-diétáknál pedig ilyen kockázat áll fenn, és ez elég magas.

Ha fogyni akar a hajdina-diétával, először forduljon dietetikushoz. Lehetséges, hogy egy szakember az Ön számára optimálisabb étrendet választ, ami kevesebb stressznek teszi ki a testét. Az eredmény pedig nem lesz rosszabb, és valószínűleg jobb is. Tehát menj orvoshoz, úgyis hasznos lesz.

Az étrend előnyei és hátrányai

Mint minden étrendnek, a hajdinának is vannak előnyei és hátrányai. A pozitív szempontok a következők:

  • Nincs korlátozás a zabkása mennyiségére - annyit ehet, amennyit csak akar.
  • Az étrendet meglehetősen kényelmesen tolerálják, éhség, szédülés és gyengeség érzése nélkül.
  • A fogyás gyors és hatékony.
  • A hajdina bőségesen megtalálható rost tökéletesen megtisztítja a testet.
  • Javul a megjelenés - a bőr megtisztul, a körmök és a haj erősebbé és gyorsabban növekszik, a cellulitisz csökken.

A negatív oldalak a következők:

  • A hajdina és kefir formájú ételek több napos szigorú korlátozási rendszere nem mindenki számára megfelelő.
  • A monoton menük idegesítenek.
  • Néhány ember kényelmetlenül érzi magát diéta közben, rossz közérzet formájában.
  • A krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
  • Lehetséges nyomásesés.

A diéta során a hajdina nem elégíti ki a szervezet minden vitamin és mikroelem iránti igényét, ezért multivitamin komplexet kell innod. Még akkor is, ha nem érte el a célját, a diétát nem szabad két hétnél tovább folytatni, és leghamarabb megismételheti 1-3 hónap múlva.

Terápiás hajdina diéta

A hajdina étrend szigorúnak minősül. Ha azonban nem a radikális fogyást tűzi ki célul, hanem egyszerűen megtisztítja és meggyógyítja a testét, akkor válassza a program enyhébb változatát - a terápiásat. Ugyanakkor pár kilogrammot is elveszít, érzi a könnyedséget és az energiát. Ez a diéta 7 napig tart.

Egy példa menü így néz ki:

  • Reggeli: a hajdina egy éjszakán át párolt só és 2 szelet sajt nélkül. Alternatív megoldásként kényeztetheti magát joghurttal vagy túróval (125-150g).
  • Ebéd: friss zöldségsaláta és sovány borjú (100-120g).
  • Délutáni snack: 1 alma és 125 g biojoghurt.
  • Vacsora: hajdina zöldségekkel, szójaszósszal ízesítve.

Ihat sok vizet és zöld teát, mézes italt. Egyébként néha tanácsos a rendszeres étrendet váltani egy terápiás étrenddel.

Hogyan lehet kilépni a hajdina diétából?

A fogyókúra után visszatérés a szokásos étrendhez sok vesztes hibája. Így rövid időn belül visszaad mindent, amitől ilyen nehézségekkel vagy még inkább megszabadult. Emlékeztetni kell arra, hogy a diéta során a test elkezdte újjáépíteni a munkáját, és korlátozott mennyiségben kapott ételt.

Ez fontos! A program befejezése után az első napokban csak néhány új terméket mutasson be, például zöldségleveseket, halakat, diétás baromfit, tojásokat.

Visszatérve a megszokott étrendhez, időről időre hasznos elrendezni a hajdina böjtnapjait.

Diéta ellenjavallatok

A hajdina fogyása teljesen alkalmatlan azok számára, akik szenvednek:

    a gyomor és a belek
  • betegségei;
  • hipotenzió;
  • szív- és veseelégtelenség;
  • diabetes mellitus;
  • terhes nők és szoptató anyák.

Ételreceptek

Annak érdekében, hogy a diéta ne unalmas és monoton legyen, készítsen különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket. Íme néhány lehetőség.

Hajdina zabkása szárított sárgabarackkal

Öntsön 1 pohár hajdinát vízzel, és lassú tűzön főzze. Egy marék szárított sárgabarackot áztasson egy ideig forrásban lévő vízben, majd őrölje le és adjon hozzá a zabkását 5 perccel azelőtt, hogy elkészülne.

Fogyókúrás hajdina gombával

Öntsön 1 csésze gabonapelyhet vízzel, és lassú tűzön főzze. Ekkor serpenyőben apróra vágott hagymát aranybarnára sütünk, majd apróra vágott gombát adunk hozzá. Fűszerezheti az ételt friss apróra vágott gyógynövényekkel, borssal és szójaszószsal.

Az étel elkészítésének második lehetősége a száraz gomba. Valahol félig főtt, apróra vágott hagymát és apróra vágott gombát adnak a kását. Egyébként nem először kell őket áztatni. Az eredmény egy nagyon ízletes és aromás étel.

Hajdina zabkása almával

Készítsen szokásos hajdina zabkását, és ízlés szerint adjon hozzá reszelt almát és fahéjat. Ez minden!

Hajdina dióval

Forraljuk fel a hajdinát, és lassú tűzön pároljuk. Egy serpenyőben apróra vágott hagymát aranybarnára sütünk, és adunk hozzá néhány apróra vágott diót. Körülbelül 5 perc elteltével hajdinát adunk ehhez a keverékhez. Az edényt még kb. 5 percig a tűzhelyen kell tartani, amíg teljesen meg nem fő. Jó étvágyat.

Hajdina hagymával

Forralj hajdinát. Ez alatt az idő alatt a hagymát félgyűrűkben aranybarnára sütjük, és összekeverjük a zabkásával. Helyezze az edényre a fedelet, és hagyja még 2 percig ülni. Kész!

Hajdina tökkel

Alaposan öblítse le 1 csésze gabonafélét. Vágjon 100 g tököt kockákra, és hajdinával együtt tegye a multikukar aljára, öntsön bele 2 liter vizet és állítsa be a „dara” üzemmódot. Ha készen van, hagyni kell, hogy a zabkása kissé felforrjon a fedél alatt. Próbáld ki ezt az egyszerű és egészséges ételt!

Következtetések

Összefoglalva a fentieket, szeretném megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy a hajdina étrend nem sorolható gyorsnak, hatékonysága kétségtelen. Számos nő véleménye megerősíti a fogyás egyszerű és olcsó módszerének jó eredményeit. A testtisztítás kísérő hatása nem örülhet. Ez az egyszerű módszer hosszú évek óta megérdemelt népszerűségnek örvend, és lehetővé teszi az emberiség gyönyörű felének vonzó és karcsú maradását. Diéta, orvosi táplálkozás, böjt napok - a gabonafélék közül a királynő segít az ideális formák megközelítésében anélkül, hogy a test szenvedne.

Vélemények

"A hajdina nagyon egészséges gabonafélék, amelyek nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, hasznos elemeket tartalmaznak. Ilyen étrendet választva reméltem, hogy minimális kárt okoz az egészségemben, és nem tévedtem. A hajdina az étrendembe is bekerült, főételként, amit zöldségekkel, gyümölcsökkel, bogyókkal, mézzel hígítottam. Hozzáadhat csirkemellet, kefirt. Egy hónap alatt lefogytam 11 kg-ot. "

"Télen zsírt ettem, és úgy döntöttem, hogy nyárra megszabadulok tőle. Mint mindig, a bevált módszert választottam - a hajdina diétát. Fiatalságom óta használom ezt a fogyás módját, és soha nem hagyott cserben. Ha egy hétnél tovább szeretne maradni ezen a diétán, a gabonaféléket kombinálni kell az engedélyezett termékekkel, például: gyümölcsök, zöldségek, bogyók, szárított gyümölcsök, csirkemell, pulyka, nyúl. Ugyanakkor meglátogatom az edzőtermet és reggel futok. Egy hónapig - 17 kg! "

"A szépség áldozatot igényel, de úgy döntöttem, hogy egy vonzó alakot veszteség és szenvedés nélkül térek vissza a tengerparti szezonra. Ehhez hajdina diétát és egyszerű napi testmozgást választottam. A módszert többször is kipróbáltam, és mindig pozitív eredményeket hoztam. Van egy hetem, amelyreSikerül 4 kg-ot lefogynom, és egy egész vitamint és hasznos elemet kapok. "